Escritorios de pie: ¿pueden ser beneficiosos para la postura?
Los escritorios de pie se han vuelto cada vez más populares en las estaciones de trabajo de oficina a medida que más y más personas se esfuerzan por mejorar su postura y salud. Pero, ¿los escritorios de pie son mejores para posar?
Esta pregunta no tiene fácil solución. Mientras que algunas personas encuentran que los escritorios de pie mejoran su postura, otros encuentran lo contrario dependiendo de la persona.
Por supuesto, generalmente llevamos una vida mucho más sedentaria porque pasamos menos tiempo fuera y dentro de la oficina.
Esto puede agravar los dolores de cabeza, causar problemas de visión y provocar una postura encorvada. Los datos a continuación ilustran la cantidad típica de tiempo que los trabajadores de oficina pasan en sus escritorios:
- Diurno: 6.5%
- Un total de 1,700 horas en un año
- 67 días en promedio por año
En verdad, el trabajador promedio puede pasar hasta 90,000 XNUMX horas de por vida sentado en un escritorio. Debes pensar que es mucho.
Dado nuestro tiempo en los escritorios, sin duda vale la pena comprar muebles de oficina que mejoren nuestra calidad de vida (y, en particular, nuestra postura).
Entonces, ¿son beneficiosos los escritorios de pie?
Además de resumir los beneficios de los escritorios para trabajar de pie o sentado y los escritorios ajustables en altura, aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo usar su escritorio correctamente y dónde encontrar un proveedor de muebles de oficina.
¿Los escritorios de pie le ofrecen más beneficios?
En una palabra, ¡sí! Los escritorios de pie pueden ser beneficiosos y mejorar su vida laboral cuando se usan correctamente.
Los adultos ahora trabajan de seis a siete horas por día en promedio; esto no incluye el tiempo de inactividad en PC y consolas de juegos en el hogar.
Una cantidad significativa de tiempo que pasamos sentados puede tensar nuestros cuellos y discos y causar problemas circulatorios, deterioro muscular e incluso huesos más débiles porque las extremidades, la columna vertebral y el cuello están inextricablemente unidos.
Comprar un escritorio para trabajar de pie o de altura ajustable, que le permite cambiar entre las posiciones de pie y sentado en cualquier momento, puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar estos síntomas.
Como resultado, se vuelve más activo y móvil a lo largo del día y sufre los efectos secundarios físicos de los períodos prolongados de inactividad con menos frecuencia.
Además de las ventajas físicas de los escritorios de pie, notará mejoras notables en áreas cruciales como la creatividad, la concentración y la productividad, por nombrar algunas.
El aumento de la circulación en todo el cuerpo mejora el flujo de sangre al cerebro, lo que afecta cómo nos sentimos y nos desempeñamos. Además, la productividad puede aumentar en un 10% o un 20%.
Estos beneficios y más le esperan cuando reorganice los muebles de su oficina. Sin embargo, como ya mencionamos, usar un escritorio de pie de manera efectiva es la única forma de obtener sus beneficios físicos y ergonómicos.
Escritorios de altura regulable
Aunque usar un escritorio alto puede parecer simple, se sorprendería de cuántas personas abusan de ellos y no aprovechan todos los beneficios que ofrece este tipo adaptable de muebles de oficina.
Estos son algunos consejos rápidos para ayudarlo a aprovechar al máximo un escritorio de pie.
Alterna entre estar sentado y de pie. Mientras que estar de pie es beneficioso para tu salud y puede aumentar el flujo sanguíneo, permanecer despierto todo el día es malo para ti.
En su lugar, debe alternar entre estar sentado y de pie; los expertos aconsejan estar de pie por cada hora o dos que pase sentado.
Tome descansos regulares, incluso si solo duran cinco minutos de vez en cuando, ya que son beneficiosos.
Aunque es ventajoso pararse en su escritorio, también vale la pena levantarse, moverse, estirarse, descansar la vista y concentrarse temporalmente en otra cosa.
Programa descansos con frecuencia y piensa en establecer recordatorios que te ayuden a recordar.
La posición ideal de la muñeca para usar el teclado y el mouse cambiará a medida que pase de estar sentado a estar de pie, por lo que es importante recordar ajustar sus posiciones.
Si no se tiene en cuenta este ángulo al cambiar de posición, se pueden producir molestias y dolor en la muñeca. Este ángulo debe extenderse e inclinarse hacia arriba al sentarse.
Utilice apoyabrazos y alfombrillas antifatiga. Siguiendo el consejo número 3, el uso de soportes para los brazos también puede ser muy útil al pasar de estar de pie a sentarse.
Estas almohadillas acolchadas generalmente se colocan frente a su teclado o mouse para reducir la tensión en la muñeca. También se recomienda encarecidamente el uso de tapetes antifatiga, que se encuentran con frecuencia en las líneas de productos o en los mostradores. Funcionan igual de bien cuando se combinan con un escritorio de pie.
Considere las alturas ideales de escritorio y pantalla. Por último, ajuste la altura de su escritorio y la pantalla de su computadora según su posición. Como resultado, se sentirá más a gusto y también disminuirá el riesgo de lesiones.
De acuerdo con las recomendaciones generales, una persona de 5 pies y 11 pulgadas de alto debe colocar su escritorio de pie a la altura del codo, tener una altura aproximada de 44 pulgadas y colocar la pantalla entre 20 y 28 pulgadas de su cara. Recomendamos investigar la ubicación ideal del escritorio y la pantalla para su altura.
Conclusión
No hay una respuesta definitiva sobre si los escritorios de pie son mejores para la postura. Algunas investigaciones sugieren que pueden ayudar a mejorar la postura y prevenir el dolor de espalda, mientras que otros estudios no han encontrado diferencias significativas entre los escritorios para estar de pie y sentados. En última instancia, puede depender de las preferencias personales y de lo que funcione mejor cuando decida comprar muebles de oficina.
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